НАРУШЕНИЕ ПИТАНИЯ КЛЕТОК (дефицит аминокислот, витаминов, минералов, жирных кислот, ферментов)
Для определения нарушений необходимо тщательное обследование или тестирование по всем позициям. Например, тест на дефицит магния:
ХВАТАЕТ ЛИ ВАШЕМУ ОРГАНИЗМУ МАГНИЯ?
1. У вас всегда сухие руки?
- не всегда, часто они бывают влажными - 1
- да - 2
- как когда - 0
2. Часто ли вы употребляете спиртное?
- только по праздникам - 0
- регулярно - 1
- очень редко - 2
3. Часто ли ночью вы просыпаетесь от судорог в икрах ног?
- да, частенько - 1
- не часто, но случается - 0
- почти никогда - 2
4. Вы сильно переживаете по мелочам?
- никогда не переживаю по пустякам - 2
- иногда такое бывает - 0
- да, это про меня - 1
5. Вы склонны к депрессиям?
- случается, что это меня беспокоит, но редко - 0
- да, очень часто - 2
- время от времени бывает - 1
6. Вы едите пищу с белым хлебом?
- да, только с белым - 1
- не обязательно - 0
- с черным - 2
7. Вас часто беспокоят боли в затылочной области головы?
- да, я часто чувствую боль и тяжесть в затылке - 1
- иногда - 0
- практически никогда - 2
8. Бывает ли у вас повышенное давление?
- да, часто - 0
- иногда - 1
- не бывает - 2
*********************************************
4 и менее баллов - магния Вам явно не хватает. Включите в свой рацион белую фасоль, сою, рыбу, минеральную воду с повышенным содержанием магния.
5 - 12 баллов - следите за пищей, которую вы употребляете. Если есть симптомы, описанные выше, срочно принимайте меры. Ешьте круглый год рыбу (особенно лососевые), шоколад, бананы, семечки подсолнуха, свеклу, морковь, ржаной хлеб из муки грубого помола. Ваша пища зимой: мед, изюм, финики, курага, чернослив, орехи, какао, овсяная, пшеничная, гречневая, перловая каши.
12 и более баллов - магния вашему организму вполне хватает. Главное - поменьше переутомляйте организм и не подвергайте себя лишним стрессам.